新手父母指南之最全孕期懶人包

懷胎是每個媽媽們經歷的一個神奇且有意義的過程,准媽媽們只有瞭解了孕期的每一個階段才能以輕鬆的心態、健康的身體迎接寶寶的到來。

懷胎是每個媽媽們經歷的一個神奇且有意義的過程,和孩子血脈相連的奇妙感覺是爸爸們所不能體會的。寶寶在媽媽的肚子裡一天天成長,准媽媽一天天體會著寶寶的變化。准媽媽們瞭解了孕期的每一個階段才能以輕鬆的心態、健康的身體迎接寶寶的到來。

新手父母指南之最全孕期指南
新手父母指南之最全孕期指南

一、懷孕的基礎常識

(一)孕期的早中晚劃分

孕早期孕中期孕晚期
1 – 3月 或 1 – 12周4-6月零1周或13-25周6月零2周-10月或26-40周

孕期劃分

一般“過來人”或是醫生會問你胎兒多大了?你可以回答周數加天數,例如:“12周+3”了

(二)推算預產期

預產期=末次月經第一天的時間(月份的數字減3或者加9,日期的時間價7)得出的就是孕產期的時間。

(三)一般3個月後宣佈喜訊

12周以內這個小生命極度脆弱,如果准媽媽有過流產經歷,那麼再次流產的幾率還會更高,因此早孕的前三個月,最好不去人多的地方,選擇在孕早期在家安胎(保胎)。

許多准爸爸准媽媽都會在懷孕超過12周才會向家人和朋友宣佈這個消息。

(四)一些產檢名詞

01唐氏篩查

唐氏篩查是唐氏綜合征產前篩選檢查的簡稱,也叫做血清學的篩查。在孕期15-20周的時候做,目的是通過化驗孕婦的血液,檢測母體血清中甲型胎兒蛋白、絨毛促性腺激素和遊離雌三醇的濃度,並結合孕婦的年齡、體重、孕周等方面來判斷胎兒患先天愚型、神經管缺陷的危險係數。如果風險較高,則會繼續做羊水穿刺檢查。

02糖篩檢查

“糖篩”是妊娠糖尿病篩查的簡稱。妊娠之後首次發現或首次發病的糖尿病,稱為妊娠糖尿病。糖篩結果高危的孕婦,需要繼續做糖耐試驗,以確診是否患有妊娠糖尿病。妊娠糖尿病會對孕婦及胎兒產生多種不良影響,可繼發羊水過多、早產、巨大兒以及妊高症。時間在24-28周進行,通過喝葡萄糖水後定時抽血的方式進行檢測。

03 NT檢查

NT檢查又叫做“頸後透明帶掃描”,是通過B超測量胎兒頸項部皮下無回聲透明層最厚的部位,是用於評估胎兒是否可能患有唐氏綜合征的一種方法。在孕期的12周左右做,NT檢查可以排除早期就出現的大的結構畸形,是孕期檢查中排除胎兒異常的第一步。

04 D滴度

抗D滴度檢查針對血型為Rh陰性的孕婦,主要是為了避免新生兒Rh溶血病的發生。新生兒Rh溶血病是因孕婦和胎兒的Rh血型不符而引起的疾病,可引起胎兒紅細胞破壞。如果不予治療,可致新生兒黃疸、貧血、大腦損傷、心衰甚至死亡,嚴重的會造成胎兒死亡。

05 ABO溶血

如果准媽媽為O型,准爸爸為A型、B型或AB型血,需要抽血檢查,以免寶寶會有ABO溶血的可能。ABO溶血是因母子ABO血型不合引起的新生兒溶血病,稱為“新生兒ABO溶血病”。可引起胎兒水腫、貧血、肝脾腫大和出生後短時間內出現進行性重度黃疸。

06胎兒排畸

胎兒排畸B超檢查,通過對胎兒各器官進行系統篩查,瞭解胎兒的生長發育情況,觀察頭部、四肢及各臟器大體結構是否有畸形。可發現無腦兒、嚴重腦膨出、嚴重開放性脊柱裂、嚴重內臟外翻、致死性軟骨發育不良、大動脈轉位、嚴重先天性心臟病等疾病。

07無創DNA

無創DNA產前檢測,又稱為無創胎兒染色體非整倍體檢測,通過採取孕婦靜脈血來檢測其中的胎兒DNA。可以得到胎兒的遺傳資訊,從而檢測胎兒是否患有三大染色體疾病。無創DNA檢查是相對較安全的檢查,但篩查疾病譜窄,不能代替羊水穿刺。

08 TORCH檢查

TORCH檢查也被稱為“優生四項檢查”,常作為孕婦生殖道感染的常規檢查項目。TORCH是指一組病原體:TO即剛地弓形蟲,R即風疹病毒,C即巨細胞病毒,H即單純皰疹病毒。如果TORCH感染,可造成孕婦流產、死胎,胎兒出生後有嚴重的智力障礙、生活不能自理。

09羊水穿刺

羊水穿刺檢查,通過採集羊水中的胎兒細胞直接檢查胎兒染色體是否異常。該檢查是一種有創檢查,不屬於常規檢查。只針對 35 歲以上、唐氏篩查高風險或者既往生過染色體異常兒的孕婦,需要有經驗的醫師在 B 超的輔助下進行穿刺。

10 RPR檢查

RPR的全稱叫做快速血漿反應素環狀卡片試驗,是梅毒的檢測方法。血漿反應素,也稱為心磷脂抗體,屬於一種梅毒抗體。人體感染梅毒螺旋體後,體內會產生許多抗體。如果准媽媽感染梅毒,可通過胎盤直接傳染給胎兒,可能導致新生兒先天梅毒。

(五)准媽媽生理心理上的變化

孕媽在懷孕期間,身體還是會有較大的變化的。生理上主要是由於各種激素分泌過多導致的,心理上的變化一方面是因為生理變化引起的,另一方面也是由於對自己以及寶寶的擔心引起的。是有意這個時候的准爸爸一定要給與准媽媽更多的理解、關心、給准媽媽更多的安全感。

具體的變化有:

  • 身體內分泌激素的變化,最明顯的變化就是月經停經。
  • 隨著胎兒的發育,子宮慢慢增大,乳房會變大。
  • 皮膚愛出油長痘,有些則皮膚變得乾燥鬆弛,細紋,長出妊娠斑。
  • 在懷孕期間體重增加,皮膚纖維斷裂出現妊娠紋,腹部中間有黑線。
  • 整個妊娠期,肌肉,關節會受到壓迫出現心跳節奏快,出現貧血。
  • 每個器官都在發生變化,這是內分泌的各種激素引起的。
  • 有些孕媽們會出現孕吐,頭暈,食欲不振或是食欲大增,嗜睡。
  • 注意口腔衛生,很多孕媽們會牙齦出血,沒有及時刷牙出現牙周炎。
  • 腰身變粗,動作笨拙,感受到胎動,子宮在蠕動,寶寶在踢腿。
  • 孕晚期腿腳會出現水腫,疲勞。

二、准爸爸在懷孕期間需要做些什麼

  • 多陪准媽媽散步

懷孕期間是需要保持適量運動的,散步是比較的方式,既能鍛煉身體、又能放鬆心情。

注意要選擇一些新鮮並且安全的散步線路。

  • 陪准媽媽產檢

產檢的時候需要拿孕檢材料;準備水和吃的;交費、排隊、取報告單;記醫生說的關鍵資訊。

  • 多承包家裡的家務

包括取大件的快遞、禁止老婆登高、孕晚期的時候儘量讓老婆少做需要彎腰的事情。

  • 做一些清淡美味的食物

做清淡美味營養的飯菜、滿足老婆的各種飲食需求、每天準備愛心水果便當、買一些健康的小零食。

  • 讓准媽媽保持好心情

看娛樂節目,適當逛街,拔草新開餐館等,找各種各樣的事情讓老婆開心,ktv和電影院這種聲音大的地方不要去。

  • 學習孕產知識

學習生產、育兒相關知識。(讀一整套這個新手父母指南,基本上就夠用了)。

  • 準備事宜

溝通生產醫院、考察月子中心、找月嫂、找開奶師等。協調雙方家人,包括未來照顧寶寶的方案。

  • 禁煙

能戒煙儘量就戒了,戒不了就離遠點抽,等身上沒味道了再回來,准媽媽的鼻子很敏感的。

  • 收拾寵物糞便

如果家裡有寵物的話,准爸爸一定要及時清理屋內貓狗的糞便,不讓老婆接觸到貓狗的排泄物,家裡養寵物的准媽媽要在12周到醫院進行弓形蟲檢查。

  • 準備待產包

在孕晚期的時候,准爸爸要和准媽媽一起準備待產包,知道每一樣應用之物的名字。

三、孕檢的相關事宜

1、比較重要的幾次孕檢

  • 初次產檢(12周)

①本次產檢可以第一次聽到寶寶的心跳聲,小驚喜的時刻不能錯過。

②小概率出現宮外孕、葡萄胎等情況,爸爸需要陪伴左右。

  • 16周產檢

本次需要做“唐氏綜合征篩查”,此時孕婦的產檢是需要准爸爸在場陪同的,主要是給老婆信心,讓她有依靠,同時萬一出現問題的話,你們也好立刻商量對策。

  • 20周產檢

本次需要做胎兒畸形B超篩查(四維),陪老婆一起看B超單,學會讀懂B超數據,看看小傢夥的初始樣子。

小概率出現胎兒畸形情況,這時候夫妻可以根據醫生的建議和實際情況,做好最快的應急措施和決定。

  • 37周產檢

這個時候孕媽已經臨近分娩,這次主要是監護胎心和測量骨盆(決定分娩方式)。

2、孕檢注意事項

孕檢頻率

①常規:妊娠28周前:每4週一次;妊娠28–36周:每2週一次;妊娠36周後:每週一次。

②特殊:高危因素者,如妊娠併發症、血糖異常、B超檢測異常等,需酌情增加產檢次數。

孕檢著裝

衣服宜寬鬆容易穿脫,鞋子的跟不應為高跟,舒適的運動鞋比較好。

物品攜帶

每次出門孕檢前,要今天所需要使用的東西要檢查一遍,如身份證、醫保卡、母子健康檔案、預約單、銀行卡、檢查單等。

飲食注意

根據專案確認孕檢前一天晚上8點以後是否需要禁食,水也要儘量少喝。

問診注意

關於自己身體反應上的疑惑,一定要記錄在手機或記事本上,產檢時諮詢醫生。

3、孕檢時間

第一次正式產檢12

檢查項目

①“母子健康檔案”(立卡)

②血常規、尿常規、宮高、腹圍、胎心、血壓、體重

③排除常見疾病如宮外孕、葡萄胎及各種類類型的流產。

本次產檢重點

胎心、胎兒頸部透明帶(NT檢查)

產檢說明

①問診:醫生通常會問准媽媽未懷孕之前的體重,以作為日後准媽媽孕期體重增加的參考依據。並瞭解過去病史、有無藥物過敏、家庭病史、准媽媽病史等。問詢月經來潮時間,重新估算預產期。

②聽胎心:醫生運用多普勒胎心儀來聽寶寶心跳,確定單胎還是雙胎,確定是否出現宮外孕等情況。

③驗尿:主要是驗准媽媽的糖尿及蛋白尿兩項數值,以判斷准媽媽本身是否已有糖尿病或奶糖不佳的代謝性疾病、腎臟功能健全與否(代謝蛋白質問題)、子癲前症、妊娠糖尿病等各項疾病。

④身體常規檢查:醫生會對準媽媽的甲狀腺、乳房、盆骨等進行檢查。

⑤抽血:准媽媽做抽血檢查,主要是驗准媽媽的血型、ABO血型、RH血型、血紅蛋白(檢視准媽媽貧血程度)、篩查地中海貧血、肝功及梅毒、乙肝、愛滋病、有無病毒感染等,好為未來做防範。

產檢注意事項

是否空腹:是

第二次正式產檢16

檢查項目

①血常規、尿常規、宮高、腹圍、胎心、血壓、體重

②唐氏綜合症篩查

本次產檢重點

唐氏綜合症篩查

產檢說明

從第二次產檢開始,准媽媽每次必須做基本的例行檢查,包括稱體重、量血壓、問診及看寶寶的胎心等。

唐氏症篩查又稱“先天愚型”或“21三合體綜合征”,特製21號染色體由正常的2條變成3條,換唐氏綜合征的孩子大多為嚴重智慧障礙,所以醫生會建議懷孕女性選擇這項檢查。結果顯示陽性只是指寶寶患唐氏的風險比一般人高的,醫生會建議做羊水檢測或者無創DNA檢測。

產檢注意事項

是否空腹:是

唐氏篩查時檢查前一天晚上12點以後禁食物和水,第二天早上空腹來醫院進行檢查。

第三次正式產檢20

檢查項目

①血常規、尿常規、宮高、腹圍、胎心、血壓、體重

②四維彩超胎兒畸形篩查

本次產檢重點

四維彩超胎兒畸形篩查

產檢說明

除了常規檢查以外,這次產檢要做第一次超聲波檢查。

主要是看胎兒外觀發育上是否有較大問題。醫生會仔細量胎兒的頭圍、腹圍,看大腿骨長度及檢視脊柱是否有先天性異常。

如果准媽媽照的是四維彩超,還可以看到寶寶的即時面部表情。照彩超之前,准媽媽要做的是保持平和的心態,如果過於緊張是會影響到胎兒的活動哦。 這次檢查可能要進出彩超室幾次,因為一定要寶寶位置特別完美才看的更准,如果位置不好,就出來喝點水,溜達溜達吧。

其實這個時候已經可以看出來你是懷的男寶寶還是女寶寶了,可醫生是不會說的,給未來留作一個驚喜吧,時代不同了,男女都一樣,生寶寶時刮彩票的感覺很歡樂的。

產檢注意事項

是否空腹:否

第四次正式產檢24

檢查項目

①血常規、尿常規、宮高、腹圍、胎心、血壓、體重

②妊娠糖尿病篩查

本次產檢重點

糖耐量篩查

產檢說明

做糖耐量篩查前一天晚上8點以後不要進食,水也少喝,空腹來院。

喝糖水的時候不要太快,慢慢喝,一點點的喝,不要一口喝完,要在3-5分鐘之內喝完。喝完後最好多走動,這樣一個小時內能量會有所消耗,會幫助降低血糖濃度。

產檢注意事項

是否空腹:是

第五次正式產檢28

檢查項目

①血常規、尿常規、宮高、腹圍、胎心、血壓、體重

②乙型肝炎抗原、骨盆測量、胎位檢查、B超

本次產檢重點

乙型肝炎抗原,梅毒血清試驗。

產檢說明

乙型肝炎兩項檢驗如果都呈陽性反應,一定要告知產科醫師,在准媽媽生下寶寶24小時內為新生兒注射疫苗,以免寶寶生下來被感染。

這次產檢開始檢查寶寶的胎位,檢查媽媽的骨盆,為分娩做準備

產檢注意事項

是否空腹:是

第六次正式產檢30

檢查項目

血常規、尿常規、宮高、腹圍、胎心、血壓、體重

查體(水腫等)、胎位檢查(指導媽媽自數胎動)

心電圖、肝膽B超,還要根據孕婦的實際情況檢查血糖、膽汁酸

本次產檢重點

胎心監護

產檢說明

孕28周以後,產檢從一月一次變為兩週一次,醫生開始為准媽檢查是否有水腫現象,因為子宮擴張到一定程度會壓迫靜脈,影響靜脈回流,因此出現下肢水腫的現象

將大拇指壓在小腿脛骨處,當壓下後,皮膚會明顯地凹下去,且不會很快地恢復,即表示有水腫現象。

醫生會重點監測血壓、尿蛋白等數值,防止自癲癇症的發生,28周以後、針對血壓、蛋白質、尿糖所做的檢查非常重要,准媽媽不要漏掉每一次產檢。

產檢注意事項

是否空腹:否

第七次正式產檢32

檢查項目

血常規、尿常規、宮高、腹圍、胎心、血壓、體重

查體(水腫等)、評估胎兒體重,胎位檢查(指導媽媽自數胎動)

本次產檢重點

評估胎兒體重

產檢說明

寶寶能不能通過骨盆而順利娩出,既與骨盆的大小有關,也和寶寶的大小有關。為了弄清骨盆的大小和形態,瞭解寶寶和骨盆之間的比例,產前檢查時要測量骨盆。

如果胎兒生長過快,醫生則會讓准媽媽控制飲食,防止生產難度過高產檢注意事項。

是否空腹:否

第八次正式產檢34

檢查項目

血常規、尿常規、宮高、腹圍、胎心、血壓、體重

評估胎兒體重,胎位檢查

本次產檢重點

評估胎兒體重

產檢說明

如果胎兒生長過快,醫生則會讓准媽媽控制飲食,防止生產難度過高

產檢注意事項

是否空腹:否

第九次正式產檢36

檢查項目

血常規、尿常規、宮高、腹圍、胎心、血壓、體重

評估胎兒體重,胎位檢查

本次產檢重點

確定分娩方式

產檢說明

36周開始,產檢從半月一次,改成一週一次,醫生會持續監視胎兒的狀態

此階段准媽媽,可開始準備一些生產用的東西,以免生產來臨時手忙腳亂

產檢注意事項

是否空腹:否

第十次正式產檢37

檢查項目

血常規、尿常規、宮高、腹圍、胎心、血壓、體重

肝功能異常者複查肝功

查凝血四項或五項、B超、心電圖

檢查胎兒與准媽媽骨盆等綜合情況,決定分娩方式

指導准媽媽自數胎動,指導准媽媽有不適情況,如腹痛、宮縮、見紅、破羊水等情況如何解決

本次產檢重點

查凝血四項或五項、B超、心電圖

檢查胎兒與准媽媽骨盆等綜合情況,決定分娩方式

產檢說明

本次為產前的一次集中大檢查,內容較多,希望爸爸能全程陪護。

這時准媽媽的心要細緻再細緻,密切觀察,隨時注意自己的身體有什麼“風吹草動”。

借助儀器記錄下胎心率曲線和宮縮壓力波形,以瞭解胎動、宮縮時胎心率反應的依據,推測出胎兒有無缺氧。

產檢注意事項

是否空腹:是

第十一次+正式產檢 38-40

檢查項目

血常規、尿常規、宮高、腹圍、胎心、血壓、體重

評估胎兒體重,胎位檢查

本次產檢重點

宮頸成熟度檢查

產檢說明

第38周開始,胎位開始固定,抬頭緩緩下降並卡在盆腔內,此時准媽媽應做好臨產準備,注意自己的胎動變化

見紅、破水、規律性宮縮及時入院待產

產檢注意事項

是否空腹:否

四、孕期飲食全攻略

(一)孕期整體飲食建議

原則一:注意膳食平衡

粗細糧、魚蝦、蔬菜、水果、肉類、蛋類、奶類都攝取一些,相互補充,這樣才有助於滿足對營養物質的需求。

多吃蔬菜,每日不少於500克,以補充維生素和纖維素。

水果要限量,尤其是含糖量高的水果。

適當減少澱粉(麵粉)、糖分的攝入。

原則二:少食多餐

由三餐該為5-6餐,少食多餐可以減輕消化系統的負荷。但注意不要既多餐,每餐又還多吃。 很多人懷孕中後期胃口很好,每頓飯都照常吃,甚至飯量有增無減,然後還會再加點水果零食之類的, 這樣每天吃好幾餐,每頓量卻不控制,結果造成了體重增加過大,寶寶生長過快,最終導致生產困難,本身能順產卻因為寶寶太大不得不剖腹產。所以要注意吃的總量不能因為多餐而增加。

原則三:吃愛吃的東西

不要因為過於強調“營養”,而忽略了孕婦的胃口。有些東西愛吃就適當多吃點,不愛吃就適當少吃點,家裡人不用過於關注,食物不是藥,沒有什麼絕對的不可替代性,不需要過分強調某種東西。尤其是早孕期, 不少人有噁心嘔吐的早孕反應,這種時候,也不用太在意營養均衡了,能吃進去就是勝利了,所以,就撿著孕婦愛吃的東西做點,對胃口最重要。

原則四:多喝水

多喝水每天保證2000ml,多喝湯水才能保證充足的羊水量

原則五:關注並控制體重

如果孕前偏胖,那麼孕期增加的體重就適當減少點,如果孕前偏瘦,孕期的體重就適當增加一些

孕期體重總增量控制在23-32斤。

整個孕早期增量控制在2-4斤。

孕中晚期每週控制在5兩到8兩之間就可以了。

(二)孕期飲食忌口建議

忌口酒水及含酒精的其他飲料食物

酒裡面含有酒精,由於酒精可以通過胎盤進入到胎兒體內, 而酒精的代謝產物,可以阻止胎兒對於營養物質的吸收,會影響胎兒的正常生長發育, 可能會停滯,影響中樞神經系統使智力發育受損,有可能引起胎兒畸形。

忌口存在安全隱患的食物

可能含有李斯特菌的食物:沒有洗乾淨的生蔬菜,沒有經過巴氏消毒的牛奶和乳製品(城市人口不容易喝到,但是部分農村地區會接觸到), 沒有煮熟過的各類熏肉、熏魚、火腿、熱狗、肉醬(比較常見的如煙熏三文魚,西班牙火腿);

可能含有沙門氏菌的食物:生的或沒有全熟的雞鴨肉海鮮(比如壽司),沒有全熟的蛋,可能含有生蛋的醬料蛋黃醬,美乃滋等;

鮮榨蔬果汁:脫離了完整水果的無菌狀態,高糖液體是病菌滋長的培養皿,不建議飲用;

忌口重金屬含量高的食物

①汞含量比較高的海魚(食物鏈等級更高的):如:劍魚,國王鯖魚,方頭魚/馬頭魚,鯊魚,吞拿魚/鮪魚、金獅魚、馬林魚

②螃蟹可以吃!富含優質蛋白和DHA,只要完全煮熟,是營養豐富又安全的食物

③含鉛高的食物:轉爐爆米花、皮蛋、水果皮、膨化食品、近海的海鮮(蜆子、蟶子之類的)”

控制含糖量高的食物和飲料

比如可樂、甜茶、甜點。WHO已經明確規定了添加糖的攝入量,每天不超過25g, 而瓶330ml的可樂就可以提供35g的添加糖,除此之外,提供不了任何有益成分

控制高油脂高熱量的油炸食品、加工食品

含油的餅乾、曲奇、蛋糕、炸雞、薯條、薯片等,含有不健康的脂肪酸,所以最好少吃或者不吃

(三)孕期飲食建議

第一個月

飲食重點

補充葉酸防止胎兒神經器官缺陷。蛋白質對於胎兒大腦的迅速發育起著決定性的作用,稍有欠缺即可能造成終身的智慧障礙。也可以口服葉酸片加強葉酸補充。

食材建議

蔬菜:菠菜,龍鬚菜、蘆筍、芹菜,小白菜、韭菜等蔬菜

肉蛋:動物肝臟、雞蛋、鴨蛋、鵪鶉蛋、海魚等

水果:蘋果、柑橘、柳丁

食譜推薦

幹煸芹菜、涼拌菠菜、香菇油菜、幹燒冬筍、小白菜丸子粉絲湯、自製酸黃瓜、豬肝粥、溜肝尖、咸水羊肝、燒油菜、芝麻菠菜、涼拌芹菜葉、韭菜炒雞蛋、酥鯽魚等。

第二個月

飲食重點

補充葉酸、維生素B6、維生素C

作用:維生素C可緩解牙齦出血,維生素B6可抑制妊娠嘔吐。

食材建議

富含B6的食物:菠菜、胡蘿蔔、瘦肉,雞肉,雞蛋,魚、麥芽糖(含量最高)、香蕉、核桃、花生

富含VC的食物:辣椒、茼蒿、苦瓜、豆角、菠菜、土豆、韭菜、西藍花、新棗、酸棗、橘子、檸檬、獼猴桃、沙棘、刺梨、山楂(如孕期劇吐,食欲極差、可少吃幾個,因山楂有活血功能,不可大量食用)

食譜推薦

糖醋白菜、熗土豆絲、酸辣土豆絲、蒜蓉西藍花、番茄炒蛋、魚香肉絲、清蒸鱸魚、家常燉活魚、胡蘿蔔絲炒雞蛋、 土豆燉豆角排骨、豆芽炒韭菜、清炒茼蒿、糖醋蘿蔔皮、芹菜拌銀芽、青芹拌香乾等

第三個月

飲食重點

保證營養的全面性和攝入量,補充鎂元素,鎂元素能防止“腿抽筋”

食材建議

穀類、豆類、綠色蔬菜、蛋黃、牛肉、豬肉、河鮮產品、花生、芝麻、香蕉等

食譜推薦

魚肉水餃、豆芽炒肉絲、海米拌芹菜、魚香肝片、花生燉豬蹄、蝦油拌豆腐、幹蒸鯉魚、酸辣魷魚卷、香椿蛋炒飯、熗蝦子菠菜、蛋黃菜花湯。

第四個月

飲食重點

孕早期的不良反應結束,食欲旺盛,胎兒進入急速生長時期,努力吃!保證營養的全面性和攝入量,蛋白質,維生素,植物性脂肪、鈣,多補充含鋅食物

食材建議

努力吃。另外適量補充鋅(每日不超45毫克),

富含鋅的食物有生蠔、肝臟、口蘑、芝麻、赤貝。

食譜推薦

豆芽生魚片、油爆肚仁、小米麵發糕、清燉牛肉湯、燴二冬、牛奶大米飯、木瓜羊肉湯、木須肉、茭白炒雞蛋、燒鴨肝、蝦子燴豆腐。

第五個月

飲食重點

胎兒的生長平穩期,在保證營養充足均衡的前提下,勿過量飲食,吃含鈣多的食材。

食材建議

第五個月寶寶對鈣的需求增加,本月重點注意維生素D、鈣的補充,鈣可以從牛奶、孕婦奶粉或優酪乳中獲取, 補充鈣的時間,可以貫穿整個孕期,維生素D亦是有利於鈣的吸收,魚類,雞蛋含維生系D,加上適當曬太陽,記住,適當。

食譜推薦

青椒炒雞蛋、糖醋魚卷、海米燒油菜、蜜汁豬排、桂圓肉粥、三鮮燴魚唇、八寶粥、核桃江米粥、黑糯米粥。

第六個月

飲食重點

就是從這個月份開始的,寶寶進入營養需求猛增期,這時候一些寶媽會出現貧血狀況,吃含鐵多的食材。

食材建議

吃些動物肝臟、瘦肉、雞蛋,以及富含鐵的蔬菜,補充鐵的吸收,避免出現缺鐵性貧血。

食譜推薦

滑炒鱔魚絲、什錦腐竹、香芹鱔絲、香菇熏幹、花生米炒芹菜、韭菜炒雞蛋、幹煸鱔魚絲、銀魚青豆松、桃仁火腿炒蝦球、蝦皮蘿蔔絲湯

第七個月

飲食重點

飲食多樣化,保證營養熱量的供給。

食材建議

進入孕期營養需求的高峰期,寶寶大腦發育加快,神經系統逐漸完善,交替吃些核桃、松子、杏仁、花生等堅果類食品,補充脂肪酸,海魚,魚油也富含該元素。

食譜推薦

香菇燒鵪鶉蛋、珊瑚白菜、豬肝炒油菜、鴨血豆腐湯、桃仁炒豬腰、煲仔黃牛肉、甜藕糯米粥、土豆青椒絲、東坡豆腐

第八個月

飲食重點

寶寶開始攢膘了,這時候需要做的,就是保證碳水化合物的攝入量,保證熱量的供給

(2)食材建議

增加大米,麵粉這類主食, 魚、蝦、雞肉、雞蛋、奶,豆製品這類優質的高蛋白食物的食用量。

注:此時如碳水化合物攝入不足,將造成蛋白質缺乏或酮症酸中毒

(3)食譜推薦

麻醬白菜、核桃蜜、筍燜白菜、沙丁魚炒南瓜、奶油扒龍鬚菜、薺菜炒魚條、墨魚花生排骨湯、雪菜肉絲湯麵、黑木耳炒黃花菜

第九個月

飲食重點

這個月份注意充足的水溶性維生素,以硫胺素(維生素B1)最為重要。本月如果硫胺素不足,易引起嘔吐、倦怠、體乏,還可以影響分娩時子宮收縮,使產程延長,分娩困難。

另外有意識的添加膳食纖維, 以促進腸道蠕動,防止因胎兒增長,負擔加重,引起便秘.

食材建議

硫胺素可以從肉類、穀物、豆製品中攝取。

膳食纖維從全麥麵包、芹菜、胡蘿蔔、白薯、土豆、豆芽、菜花等各種新鮮蔬菜水果中攝取

食譜推薦

鹽水鴨肝、胡蘿蔔牛腩飯、檸檬鴨肝、牛肉粥、冬瓜羊肉湯、土豆燒牛肉、熗拌豆芽、素炒西藍花、砂鍋淮山烏雞湯、娃娃菜墨魚湯、扁豆紅糖粥、韭菜雞蛋鍋貼

第十個月

飲食重點

寶媽最緊張的一個月,除了安排好飲食,還要注意幫助調節情緒,做一些寶媽愛吃的東西.

食材建議

可適當補充硫胺素(維生素B1)(多吃點海魚就行了.)

食譜推薦

牛奶燕麥粥、鮁魚燉豆腐、枸杞燉烏雞、海苔牛肉、火爆腰花、家常燜帶魚、鯉魚湯、紫莧菜粥、老鴿湯、鱔魚豬蹄。

(四)孕期零食

孕期可以適當吃一些零食。可以起到保證營養,並且保持好心情的作用。

五、孕期常見問題及護理方案

早孕反應

表徵說明

有研究顯示,7成以上的人懷孕後會有早孕反應。還有 3成左右幸運的人,沒有明顯反應。所以,如果你是那幸運的3成,也不要因為自己沒有早孕反應而擔心會不會是不正常。

早孕反應沒有過多的立即有效應對措施,只能是通過一些方式緩解,慢慢的挺過這個難熬的階段

應對建議

①建議少食多餐,避免飽腹,也要避免空腹

②起床前,剛醒的時候努力吃點東西,如蘇打餅乾、麵包片等幹一點的食物

③准媽媽喜歡吃什麼就儘快讓她吃點什麼,不要糾結補充營養,能吃進去一點東西就是勝利

④梳打餅乾、麵包片、檸檬水、蘇打水、薄荷糖有些用,可以試試

⑤聞橘子皮,能緩解些不適感

⑥不要讓屋子裡有油煙味、洗髮水等香味,不要讓屋子裡有噪音,部分孕婦這個時候的嗅覺、聽覺都極敏感

注意事項

如果連續幾天嘔吐嚴重,吃什麼吐什麼,身體虛弱無力,這個時候必須去醫院檢查尿酮,尿酮指標“++”以上就需要住院了, 這個時候是需要打各種葡萄糖、鉀、脂肪乳這些營養針來續命的。

便秘

表徵說明

很多准媽媽在懷孕期間因為激素變化的原因,影響了腸蠕動,導致便秘。一周低於3次,要關注一下是否有便秘情況的產生。

應對建議

調整飲食和生活習慣

①多吃蔬菜水果(火龍果效果比較好、西梅泥或新鮮西梅效果也不錯)

②增加粗糧等粗纖維食物攝入

③多喝水

④適當運動(瑜伽、散步、游泳等小幅度有氧運動)

方法沒有效果的話,嘗試乳果糖,處方藥,可以在產檢的時候諮詢醫生。

提醒一下,開塞露是潤滑類的瀉藥,要根據醫生指導使用。

失眠

表徵說明

很多因素都會導致孕媽媽的失眠,比如激素的變化、經常去洗手間、妊娠期胃灼熱、腿抽筋、新陳代謝加快、很難適應你的肚子越來越大、產前焦慮等,這個時候家人需要給孕媽媽充分的幫助,讓她獲得更好的睡眠。

應對建議

①睡前幾個小時減少液體攝入,午後不喝咖啡、茶。不要空腹睡覺。可以規律性的睡前幾小時鍛煉,約 20 分鐘。

②購買孕婦枕,或用家裡的幾個枕頭前後左右搭一個舒服的睡覺空間,墊肚子、夾腿、墊腿、靠腰,怎麼舒服怎麼來。

③和老公分床睡,有的孕婦睡眠較輕,沒有其他幹擾可能睡得更好。

④孕期助眠的處方藥,可以去精神科醫生那裡開具處方。

胃反酸

表徵說明

大概三成左右的媽媽在懷孕的時候會有反酸的情況出現,有些媽媽還會因為反酸影響睡眠。

應對建議

(1)找出引起反酸的食物,盡可能避免食用。

①過甜、過鹹、過辣、過酸、過冷、過燙的食物。

②某些粗糧、紅薯、馬鈴薯等含多量澱粉、糖、酸等,會刺激胃產生大量胃酸。

③燒烤、油炸的東西。

(2)嘗試睡覺的時候墊起頭。

(3)可以服用硫酸鋁,對於孕婦,這個藥物是安全的。

腿抽筋

表徵說明

部分媽媽在孕期有腿抽筋的情況出現,這時的抽筋不是因為缺鈣引起的,多數是因為缺鎂這種微量元素

應對建議

①熱水淋浴,溫水盆浴,適量多喝點水

②補充孕期的複合維生素。

③多吃複含鎂元素的食物:如穀類、豆類、綠色蔬菜、蛋黃、牛肉、豬肉、河鮮產品、花生、芝麻、香蕉等

④一旦抽筋發生,只要將足趾用力向頭側或用力將足跟下蹬,使踝關節過度屈曲,腓腸肌拉緊,症狀便可迅速緩解。

⑤注意腰部、腿部的保暖,無論是白天還是晚上睡覺的時候

腰疼

表徵說明

很大一部分女性,在孕晚期的時候會出現腰酸腰痛的情況,這些是正常的,因為子宮的迅速長大,壓迫了胸腹腔周圍的血液迴圈

應對建議

①床不要太軟,睡覺時枕頭墊在腹部下方或者背後減輕腰部承受的壓力,嘗試採用側臥位,並保持雙膝和髖部彎曲。。

②搬提重物的時候用下蹲的方式,而不是彎腰。如果需要長時間站立或坐立的話,將一隻腳放在矮凳上可緩解腰部的壓力。

③平時可以做些背部伸展俯屈運動,可以增強軀幹肌肉、穩定脊柱。散步也有助於減輕症狀。

④疼痛部位按摩、熱敷,在急性疼痛時可冷敷止痛。

⑤如果這些方法效果都不理想,孕期也是可以吃止痛藥的,可以選擇對乙醯氨基酚,孕期也是安全的。

孕期感冒

表徵說明

孕婦本身免疫力是偏弱的,所以孕期經常會有人感冒。首先,如果只是普通感冒的話,不會對胚胎有什麼不良影響,這點不必擔心。 而普通感冒大部分是病毒引起的,在病程前 1-2 天可能會出現低熱的情況,但是這是一個可以自愈的疾病,也就是自己可以好起來,一般病程是 7-10 天。我們一般不推薦使用抗生素。

應對建議

(1)咳嗽

①多喝溫開水,將溫開水含在口中,有很好的止咳效果。

②嘗試下蜂蜜燉雪梨、冰糖燉金桔會不會有效

(2)鼻塞

①嘗試買點海鹽水沖洗鼻腔

②熱毛巾敷鼻子

③對鼻子及附近的穴位進行適當的按摩,從而緩解鼻塞的症狀。比如按摩鼻通穴(鼻唇溝上端盡頭處)、迎香穴(鼻唇溝中)等都能起到治療鼻塞的作用。

④煮點蔥姜白粥

(3)咽喉疼痛

①多喝水、蜂蜜水、白蘿蔔水

②吃點梨、山竹、葡萄、西瓜等降火水果

③潤喉糖是可以用的,但避免薄荷味的

④口服對乙醯氨基酚止痛。

注意事項

①孕期不建議使用中成藥,因為效果沒有得到證據驗證,而安全性又缺乏研究,會不會對胎兒造成什麼不良影響也都不清楚, 因此慎重起見,不管什麼情況下,孕期都不要用任何中成藥。

②高燒持續不退孕婦感冒發燒可能會引起胎兒畸形或導致流產,特別是孕早期胎兒器官發育形成階段,一旦發燒應立即去醫院。

③如果有心血管疾病,或者有妊娠期高血壓疾病的孕婦,如果出現感冒的症狀,比如咳嗽咳痰,不要按照上面說的方法自己處理,要儘早到醫院就診。

胎動問題

表徵說明

胎動反映了胎兒在媽媽子宮內的安危狀態。如果胎動出現異常, 則很可能是出現胎兒宮內缺氧。專家做了一個很形象地比喻,寶寶的胎動相當於我們的跑步,在每次胎動的過程中,胎心都會加速,會比平時快10~15次。 胎動減少直至消失後24小時內,胎心就會消失。

胎動計演算法

《掌握胎動的辦法 母親感知法》這種辦法是讓准媽媽依靠自己的感覺,在孕晚期每天數胎動。每天早、中、晚各選1個時間段,數1個小時胎動。 這個時間段可以根據自己的時間靈活掌握。

例如早上起床前的1小時,中午午休的1小時,晚飯後1小時。然後將3個小時的胎動次數相加乘以4,即為12小時胎動次數。 如果12小時胎動次數大於12次,為正常;如果12小時胎動次數少於10次,屬於胎動減少,就應該仔細查找原因,必要時到醫院進行胎心監測。

應對建議

(1)胎動減少

①可能原因

准媽媽血糖過低、發燒,准媽媽的體溫如果持續過高,超過攝氏38度的話,就會使胎盤、子宮的血流量減少,小傢夥也就變得安靜許多。

②應對方式

為寶寶健康著想,准媽媽需要儘快去醫院,請醫生幫助。

提高自身免疫力,避免感冒(多喝水、平衡膳食、注意休息、少生氣、適當鍛煉);

儘量避免到人多的地方去;

經常開窗通風,保持室內的空氣流通。

(2)胎動突然加劇,隨後慢慢減少

①可能原因

高血壓、受到外界撞擊,以及外界噪音的刺激都會使胎兒做出類似的反應

②注意事宜

a、有妊高症的准媽媽,應該定時到醫院做檢查,並注意休息,不要過度勞累;

b、無論是走路還是乘公共汽車,儘量和他人保持距離,不到吵雜的環境中去,防止外力衝撞和刺激;

c、保持良好的心態,放鬆心情,控制情緒。

(3)急促胎動後突然停止

①可能原因

臍帶繞頸,好動的小傢夥翻身打滾時一不小心被臍帶纏住了,就會導致因缺氧而窒息的現象。

②應對方式

一旦出現異常胎動的情況,要立即就診;

③注意事宜

堅持每天數胎動,有不良感覺時,馬上去醫院檢查。

六、孕期所需物品

1. 營養補劑類

  • 葉酸片
  • 複合維生素
  • 補鐵劑
  • 補鈣劑

2.日用品類

  • 孕婦枕
  • 小夜燈
  • 體重秤
  • 乳頭霜

3. 孕期衣物

  • 內衣
  • 內褲
  • 打底褲
  • 孕婦裝

4. 孕期書籍類

  • 《西爾斯懷孕百科》
  • 《陪老婆一起懷孕》
  • 《從懷孕到兩歲》