瞭解嬰兒翻身時間表！3種方法幫助鍛煉嬰兒翻身以及寶寶翻身安全提示

每個寶寶的成長過程中會有一些標準的發展階段，將寶寶和每個階段的表現和發育標準進行對比，可以有助於我們時刻瞭解寶寶的發育狀況。

在這裡我們介紹關於寶寶翻身的一些知識。當然，如果您的寶寶同標準發育時間表對比發育得稍微快一點或慢一點，您也不必擔心。每個寶寶都會有一定的不同。

嬰兒翻身時間表

當寶寶有了一定的頭部控制能力，小寶寶們就會開始試著抬起他們的頭和胸部，並且嘗試自己來翻身。他們最終會學會從俯臥翻到仰臥，然後再從仰臥翻到俯臥。很多寶寶早期第一次翻身的誘因往往是一個好玩的玩具或者新奇的事務。

寶寶從出生就為翻身進行身體上的準備，下面我們具體介紹每個階段寶寶的相關動作。

新生兒時期

寶寶在剛出生的幾周裡力量比較弱，無法控制自己頭和頸部。但這一時期很多寶寶會有卷腹和抬腿等動作，這些動作可以幫助寶寶增強和翻身相關的肌肉。

1至2個月

這個時期的嬰兒在趴著的時候可能會掙扎著抬起頭保持一會，還可能把頭轉到一邊。這些動作可以鍛煉寶寶的頸部肌肉，並有助於寶寶對自己頭部的控制。新手父母在這一階段應該鼓勵寶寶堅持下去–即使看起來寶寶很費力。

3至4個月

三四個月的時候，寶寶可能會做一個 “迷你俯臥撐”，他們把頭和肩膀抬高，用自己的手臂進行支撐。這個動作有助於加強他們用來翻身的肌肉。

寶寶可能會在做俯臥活動時進行第一次翻身。當寶寶突然仰面朝天時，他們可能會像你一樣感到驚訝! 起初，翻身對小小的寶寶來說可能有點嚇人–但他們很快就會對自己的新技能感到高興。

5到6個月

在5個月大的時候，大部分寶寶可能已經能夠抬起頭，推起手臂，並拱起他們的腹部，使他們的胸部離開地面。他們甚至可能在肚子上搖晃，踢腿，用手臂 “游泳”。

所有這些運動都有助於寶寶發育所需的肌肉。寶寶可能早在3到4個月大時就能從俯臥翻身到仰臥。不過，通常要到5、6個月大的時候才能從仰臥翻到俯臥上。這主要因為這個動作需要更強的頸部和手臂肌肉來完成。

如何幫助嬰兒翻身

增加寶寶俯臥時間

俯臥，是讓嬰兒翻身的重要一步。俯臥時間大概可以設定為一天分多次進行，總共俯臥30分鐘左右就可以。

俯臥時間將幫助寶寶伸展和加強他們的脖子和頭部。寶寶的肩部和仰臥肌肉也會得到鍛煉。這有助於寶寶發展感官知覺、平衡、視覺的能力。

趴在地上和寶寶玩耍

挪到寶寶的高度，和他們說話，唱歌，看書，或玩玩具。這些都可以在俯臥時間裡吸引寶寶。對寶寶微笑，使他們在俯臥練習這段時間裡感到安全和快樂。而且，微笑有助於寶寶的大腦發育，並改善你與寶寶的關係。

用玩具和輔助工具鼓勵寶寶翻身

把一些玩具放在寶寶伸手可及的地方，鼓勵寶寶在夠玩具的過程中翻身。給寶寶一個遊戲墊或收腹墊，讓他們可以舒適地練習動作。

確保嬰兒翻身時的安全

一旦嬰兒開始練習翻身，就應該停止使用繈褓。一般2個月後，就應當讓寶寶的手臂自由活動。

當您的寶寶開始在嬰兒床裡滾來滾去時，確保沒有毯子、枕頭或毛絨玩具，以免他們被裹住。

用安全繩將寶寶固定在換衣臺上，並將你的手放在他們身上或緊挨著他們。

千萬不要讓寶寶在高處（如床）上無人看管。

檢查地板，清除小物品和潛在的窒息危險。

一旦你的寶寶在6個月大時開始翻身，發生SIDS的風險就會大大降低。但是遵循安全睡眠的做法仍然很重要，比如保持寶寶的睡眠空間沒有軟玩具、愛心玩具、鬆散的毯子和枕頭。

如果嬰兒不翻身，該怎麼辦？

如果有下列的情況，儘快與專業的兒科醫生談談。

寶寶在6個月大的時候還沒有弄清楚如何翻身，而且還沒有轉為坐著、滑行或爬行。

孩子不敢伸手去拿身邊的東西，看上去非常僵硬或非常軟弱。

寶寶不抬頭，坐著的時候不控制頭部，或者不伸手拿玩具，就要注意了。

寶寶不注意自己的手，或者一直握著拳頭，這可能表明有發育障礙。

任何時候，如果你懷疑寶寶的發育有問題，最好儘早採取行動，解決任何發育遲緩的問題。

當寶寶開始翻身後，下一步是什麼？

寶寶在學習翻身的同時發展了腿部、頸部、仰臥、俯臥和手臂的肌肉。現在他們將把這些肌肉用於學習坐立、用四肢搖晃和爬行。大多數嬰兒在6到8個月時就能掌握在沒有支撐的情況下坐起來。爬行則稍晚一些。

對於嬰兒來說翻身這個動作是一個很大的成就，但您的寶寶很快就會開始做下一件事–而且會越來越靈活。小寶寶一直在努力實現下一個里程碑，所以在我們可以的時候要學會享受並鼓勵寶寶的這些早期里程碑。